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从线上教育到线下学习,高三考生应这样调整备考状态
发布者:本站编辑 发布时间:2022-4-24 阅读:420次 【字体:

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2020年高考推迟1个月,各个地区高三考生纷纷复学。2020年的高三生可以说是“史上最难高三生”了,因为遇到了“史上最长寒假”,因为新型冠状病毒肺炎疫情,高三寒假被无限拉长,正常的复习备考步伐被打乱,从教室授课到上网课再到教室授课,很多高三的学生可能一下子很难适应,上了一段时间的网课之后,从线上教育转变到线下的面授学习,高三的考生在复课之后,应该如何调整应考状态?

01 全面复盘

高三寒假延期两三个月,假期网课复习也许效果较差,在开学之后,很多考生心理压力会非常大,这是一种很正常的现象。2020年高考推迟一个月,多少也延长了复习备考时间。复课之后,高三的考生要做的事情就是化压力为动力,化压力为周密的学习计划,可以给自己的备考现状来一次全面复盘,主要是根据自己的复习效果、模拟考试结果、平时复习把握,找出可以在短时间提升的部分,进而努力攻克。复学后,要重新调整好自己的复习节奏,跟着老师复习的同时,要做到心中有数,节奏不能乱。

02 用好碎片时间

返校后,主要是跟着老师复习,大块的自主学习时间越来越少,因此要充分利用好碎片化的时间,比如排队打饭时、晨起时、入睡前等,可以准备一个小笔记本,把一些文科的片段记忆、理科公式、英语单词等读读背背,加强记忆。

03自我情绪调节

在高考和疫情的双重压力下,一些考生容易产生负面情绪,如焦虑、恐惧、担心、悲伤等。这些情绪是高三备考时经常出现的,但可能因为今年的疫情影响,在近阶段备考中,负面情绪也许会来的更猛烈些。这个时候,一定要进行自我调节,把自己的注意力转移到复习备考中,压力大的时候可以听听音乐、闭上眼睛放空大脑、操场跑跑步,合理释放压力。学校老师也可以适当找班级学生谈心谈话,多多鼓励,有些时候,老师的鼓励可能会比家长的鼓励作用更好一些,因为有的家长这个时候会比孩子更为急躁。

04 适当寻求帮助

高三学生如果出现了情绪反应超出自主控制范围,严重影响了学习和生活的情形,一定要主动求助。临危不乱,方为上策。疫情背景下,负面或焦虑情绪的产生很正常,考生可以向班级老师、班主任、家长适当求助,寻求心理支持。要用自己定下的大学目标引领自己,激发学习斗志。

在此,家长需要注意,当孩子向自己倾诉压力的时候,家长也要调整好自己的情绪,不要把自己的压力传导到孩子身上,家长越关心,可能孩子的压力会越大,家长的心情也会越紧张。家长要让自己变得愉悦乐观,用自己的积极情绪也感染孩子。

高三同学们,以梦为马,才能不负韶华,大学有约,未来可期,愿所有的美好,都在这个夏天蕴育。


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